راه درمان احساس کم خود بینی و عقده حقارت / راهکارهای درمان خودکم بینی و حقارت

پرسش از استاد پورعلیزاده روانشناس اختلالات روانی

راهارهای درمان خودکم بینی و حقارت

سوال شما عزیز

سلام آقای دکتر آقای پور علی زاده دکتر فشار زندگی داره نابودم می کنه کم آوردم دیگه خسته شدم فقط آرزوی مرگ می کنم به هر دری می زنم نمی تونم کاری کنم خجالت زده ام جلوی همه، انقدر که فکر می کنم سر درد شدید دارم دائم مغزم داره می ترکه انقدر حرف می زنم و دل پری دارم دیگه از خودم حالم بهم می خوره نمی دونم چجوری جلوی خودم و بگیرم.

آقای دکتر تازگی ها به خودارضایی شدید افتادم کنترلش دست خودمم نیست من که یه محله روم قسم می خوردن شدم مثل دیونه ها از نظر درسی شاگرد اول کلاس بودم با اینکه پدرم کارگر بود و خانواده ام هیچ سوادی نداشتند

آقای دکتر نمی دونم قراره آینده ام چی بشه نمی دونم چجوری باید زندگی کنم نمی دونم باید چکار کنم فقط می دونم خسته شدم از زندگی، همه ازم کار می کشند و با کمال میل به صورت رایگان انجام می دم همشم رودرواسی گیر می کنم خستم بخدا انقدری که غرورم توی زندگی خورد شده که خودم خسته شدم از زندگی. من موندم خدا چرا با من اینکارو می کنه؟ حالا شما راهنمایی کنید چکار کنم؟

لطفا پاسخ استاد پورعلیزاده روانشناس با سابقه ی اصفهان را در متن زیر بخوانید و برای دوستانتان ارسال کنید

باسلام و درود با مطالعه ی متن شما متوجه شدم با مسئله ی عقده ی حقارت روبه رو هستیم .

احساس نا امیدی و خود کم بینی که در شخص شکل می گیرد این احساسات نشأت گرفته از: 

_ تجربه های منفی زندگی

_ ارزیابی منفی از خود

_ سرکوفت ها و توهین‌های اطرافیان

_ انتقادات پیاپی

که شخص در این حالت دچار عقده ی حقارت می شود و شخصیت یا هویت خود را بعنوان یک فرد ضعیف و ناکافی، درمانده و بی ارزش در می یابد .

همه ی ما گاهی در مقایسه با دیگران احساس بی کفایتی بهمون دست می دهد که بخاطر آنست که به جایگاه و آنچه آرزویمان بوده نرسیده ایم و خود را از این بابت ملامت می کنیم .

علایم عقده ی حقارت :

۱) خود کم بینی

۲) اجتناب از ارتباط اجتماعی

۳) انتقاد از خود در کمال بی رحمی

۴) نقشهای پیوسته : به این معنا که احساس نیاز به اینکه خود را به نقشهای متفاوت در آورید مثلأ کارگر یا بله قربان گوی دیگران باشیم و از حق خود بگذریم تا مردم نگویند تو آدم بدی هستی

۵) ناامیدی و افسردگی

۶) اجتناب از ریسک

۷) اندازه گیری خود از طریق ملاک‌های افراد دیگر

۸) اهمیت دادن به نظرات دیگران ، اگر آنها گفتند آدم خوبی هستی پس خوبی و اگر گفتند آدم بدی هستی پس بدی !

راه درمان احساس کم خود بینی و عقده ی حقارت : 

_ باید به روان کاو مراجعه کنید تا به خود شناسی برسید و مثبت‌های خود را کشف کنید

_ تغییر نگرش : نگرش‌های منفی ، اضافی ، بی مورد را کنار بگذارید و افکار مثبت را جایگزین آن کنید

_ اعتماد به نفستان را بالا بیاورید ، که در این زمینه در سایت مطالب زیادی بار گذاری شده است

_ مراقبت از خود با ورزش ، تغذیه ، تفریح و پرداختن به مورد علاقه ها

_ از خود حمایت کنید ، مثبتهایت را ببین و تشویق کن

وارد مسیله ی خود ارضایی شما نشدم چون این مسیله بدلیل کم خود بینی و فشارهایی است که روی شماست و در این حالت به خود پناه آورده آید و به خود ارضایی می پردازید. در پایان امیدواریم مطالعه این مطلب برای شما سودمند بوده باشد، شما می توانید در صورت تمایل جهت مشاوره تلفنی یا حضوری با متخصص این رشته استاد پورعلیزاده مشورت نمایید. لطفا با هماهنگی از طریق شماره تلفن 09134118416 نوبت رزرو کنید، ما پذیرای شما مراجعین عزیز حتی در روزهای تعطیل رسمی هستیم. مشاوره قبل از ازدواج و خانواده، مشاوره نوجوان، مشاوره جوانان، مشاوره ازدواج ، مشاوره خیانت، مشاوره طلاق ، درمان وسواس ، اضطراب و افسردگی

از پرسش شما متشکرم