پرسش از استاد پورعلیزاده روانشناس مذهبی درمان اضطراب و وسواس
روش های خانگی درمان افسردگی/ خانمی ۳۵ ساله ام افکار منفی دارم به خودم میگم الان یه خبر بد میاد وای اگه فلانی بمیره من چیکار کنم؟
سوال شما عزیز
سلام استاد پور علی زاده روانشناس مذهبی وسواس و استرس و اضطراب در اصفهان خانمی ۳۵ ساله هستم. همش افکار منفی دارم به خودم میگم الان یه خبر بد میدن وای اگه فلانی بمیره من چیکار کنم و خودم خیلی خیلی از مرگ و قبر میترسم طوری بهش فکر میکنم که همون موقع نفسم میگیره بدنم سرد میشه میگم الان که سکته کنم غروب به بعد حتی نصفه شب با این افکار از خواب میپرم و آشفته میشم … از بس این فکرا رو کردم جسم هم درگیر شده احساس خستگی سرگیجه ضعف پرش پلک و… دارم مخصوصا از عصر به بعد این حالتم بیشتر میشه… قبلا قرص سرترالین میخوردم ولی این قرص هم عوارض خودشو بعد از مدتی گذاشتمش کنار الان فقط قرص آلپرازولام قبل از خواب میخورم … لطفا راهنمایی کنید من از این کابوس نجات پیدا کنم واقعا خسته شدم
لطفا پاسخ استاد پور علیزاده روانشناس با تجربه ی اصفهان را در متن زیر بخوانید و برای دوستانتان ارسال کنید.
با سلام و ادب باید عرض کنم درمان اختلالات روانی نیاز به درمان دارویی ، توجه به رژیم غذایی و مراقبت جسمی دارد .
چند قانون در رفع اختلال روانی :
۱) جلو افکار منفی خود را بگیرید ، آن افکار را بر روی کاغذ بنویسید و برسید به اینکه این افکار دروغی بیش نیست تا به حال خوب برسید
۲) استراحت کامل و خوب یک فاکتور مهم در درمان کلیه ی بیماریهای روانی است ( خواب به اندازه و خوب )
۳) ورزش روزانه به مدت ۲۵ دقیقه
۳) رژیم غذایی مناسب
البته در تخصص بنده نیست اما از باب احترام به پرسش شما نکاتی را عرض می کنم :
_ پرهیز از مواد غذایی کافئین دار مثل مشروبات الکلی ، دخانیات ، قهوه ، شکلات تلخ ، چای سنگین
_ استفاده از زعفران که ضد افسردگی و نشاط آور است
_ دم نوش علف چای یا گل راعی
_ گیاهان مثل بابونه ، سنبل الطیب ، اسطوخودوس برای درمان افسردگی مؤثر هستند
_ مصرف عنصر روی و ویتامین ها
_ لوبیا سفید ، جو دوسر ، مصرف ۱۰۰ گرم آجیل ، سویا ، بادام هندی ، زرده ی تخم مرغ
_ فولات شکلی از ویتامین B9 است که بر فعالیت مغز اثر دارد و در انواع لوبیا ، عدس ، سبزیجات سبز رنگ ، دانه ی آفتابگردان وجود دارد
سلامت و شاداب باشید
روانشناس خوب اصفهان
مشاور خوب اصفهان
بهترین روانشناس در اصفهان
بهترین مشاور اصفهان
بهترین روانشناس در اصفهان
دکتر روانشناس در اصفهان
مشاور پیش از ازدواج اصفهان
مشاور مذهبی اصفهان
مشاوره برای ایرانیان خارج از کشور
مرکز مشاوره مذهبی اصفهان
روانشناس مذهبی اصفهان
مرکز مشاوره مذهبی در اصفهان
روانشناس مذهبی اصفهان
مشاوره تلفنی اصفهان
مشاوره غیر حضوری اصفهان
پورعلیزاده پور علیزاده پور علی زاده پورعلی زاده
روانشناس اسلامی در اصفهان
مشاوره روانشناسی در سایت پورعلی زاده
مشاوره روانشناسی در سایت پور علی زاده
مرکز روانشناسی در اصفهان،
کلینیک روانشناسی اصفهان
روانشناس خوب در اصفهان،
دکتر روانشناس در اصفهان
روانشناس طلاق اصفهان
روانشناس خیانت اصفهان
روانشناس اسلامی در اصفهان
مشاور مذهبی رایگان اصفهان
مشاوره مذهبی رایگان اصفهان
روانشناس مذهبی رایگان در اصفهان
مشاوره اینترنتی اصفهان
مشاوره طلاق اصفهان
مشاوره خیانت اصفهان
مشاوره اینترنتی رایگان اصفهان
آموزش درمان استرس اصفهان
درمان اضطراب اصفهان
درمان افسردگی اصفهان
درمان وسواس اصفهان
آموزش تربیت فرزند اصفهان
آموزش مهارت های زندگی اصفهان
مشاور طلاق اصفهان
مشاور خیانت اصفهان
آموزش پس از طلاق اصفهان
آموزش زنان با مهارت اصفهان
آموزش همسرداری اصفهان
آموزش مسایل جنسی
آموزش مسایل جنسی کودکان
آموزش مسایل جنسی نوجوانان
مشاور طلاق در اصفهان
مشاور خیانت در اصفهان
روانشناس طلاق در اصفهان
روانشناس خیانت در اصفهان
