راهکارهایی برای اعتماد دوباره به اطرافیان / دیگه به هیچکس اعتماد ندارم نسبت به همه اعتمادم و از دست دادم

پرسش از استاد پورعلیزاده روانشناس خانواده و زوج درمانی

به هیچ کس اعتماد ندارم چگونه به دیگران اعتماد کنم؟ / طرحواره بی اعتمادی و بدرفتاری / راهکارهایی برای اعتماد دوباره به اطرافیان / دیگه به هیچکس اعتماد ندارم نسبت به همه اعتمادم و از دست دادم

سوال شما عزیز

سلام و خسته نباشید خدمت شما استاد گرامی من خانمی 35ساله خانه دار تحصیلاتم لیسانس و دارای دو فرزند. من تو زندگی سختی ها ی زیادی کشیدم تا ب اینجا رسیدم از زندگیم راضی ام مشکل از اینجا شروع شد ک من ب یک خانم از اشنایان و باهاش همسایه بودیم خیلی اعتماد داشتم و همیشه در مورد این خانم فکر مثبت داشتم و یه جورایی دوست و رفیق بودیم، باهاش مرکز خرید میرفتم پیاده روی یا همه جا مثل خواهر کنارش بودم حتی چیز کوچیک ک میخواست بخره از من نظر میخواست تا اینکه فهمیدم این خانم اون چیزی ک میگفت و نشون میداد نبود دستش برام رو شد یه زن دروغگوی دو بهم زن بود و اسرار من و به همسایه ها میگفته و گویا دوست پسر هم داره و من از اون لحظه ب بعد حالم عوض شد خودم رو سرزنش میکنم چرا این زن را زودتر نشناختم چرا باهاش بیرون میرفتم الان ک من با این زن بیرون میرفتم ایا اطرافیان در مورد من فکر بد نمیکنن چون باهاش بیرون میرفتم و خودم و خیلی سرزنش میکنم ب همه شک دارم میترسم ب کسی اعتماد کنم. حدود 2ماه ک دارم با خودم فکر میکنم از خونه بیرون نمیرم از مردم دور و بر و دوستان میترسم یه لحظه فکر میاد سراغم نکنه دارم دوباره اشتباه میکنم نکنه اینم در ظاهر خوبه نکنه دوباره از رفت و امد پشیمون بشم و خیلی چیزای دیگه تو خونه موندن ترجیح میدم احساس میکنم بیرون خونه همه بهم اسیب میزنن شب هایی ک تنها هستم تماد در و پنجره ها رو قفل میکنم میترسم کسی بیرون باش بخواد بهم اسیب بزنه ب کسی جز شوهرم اعتماد ندارم دوست ندارم مهمونی برم، شوهرم اذیت میشه ک من این رفتارها رو دارم نمیدونم کی دوسته کی دشمن من برای اینکه فکرها رو از ذهنم پاک کنم و برای اینکه نسبت به دیگران شک نداشته باشم چکار کنم ؟ ممنون میشم زودتر راهنماییم کنید

لطفا پاسخ استاد پورعلیزاده روانشناس خوب اصفهان را در متن زیر بخوانید و برای دوستانتان ارسال کنید

با سلام و ادب بی اعتمادی برای هر کسی ممکن است رخ دهد بدلیل اینکه در مقابل رفتاری که با کسی داریم از او همان توقع را داریم ولی او انجام نمی دهد. اما شاید ما اشتباه می کنیم ، شاید ما کمال گرایانه به این مسئله نگاه می کنیم . باید بپذیرید انسانها هیچ کدام کامل نیستند و نقایصی دارند و در شرایطی رفتارهایی را ممکن است انجام دهند .گاهی باید خود را جای او بگذاریم و قضاوت بیجا نکنیم .

با نگاه صفر یا صدی به افراد نگاه کردن به ما آسیب می زند ، انسانها نه آنقدر خوب هستند که ما فکر می کنیم و نه انقدر بد هستند که ما فکر می کنیم !! نگاه کمال گرایانه نداشته باشیم آدمها در شرایط مختلف رفتارهای مختلف دارند .این جمله ی طلایی را همیشه به خاطر داشته باشید : « از هیچ کس هیچ کاری بعید نیست »

در مورد آن خانم که مد نظر شماست باید به این موارد فکر کنید که : 

_ آیا آن خانم چه کودکی را گذرانده است ؟

_ الان چه اختلال روانی دارد؟

_ زندگی و شرایط او چگونه است ؟ که دست به این کارها میزند

به نکات زیر توجه کنید : 

۱) نسبت به آن خانم اینطور خشم نداشته باشید

۲) به این اندازه نگران بودن لازم نیست

۳) به دیگران دوباره اعتماد کنید اما عینک قبلی که همه خوب هستند و عینک فعلی که همه بد هستند را بردارید و این عینک که هر کسی ممکن است هر رفتاری داشته باشد را بزنید

۴) با باور و دل و فرهنگ خودت با مردم رفتار کن

۵) اگر محبتی به کسی کردید بگویید برای خشنودی خدا کردم و احتیاج به جبران ندارم و توقعی هم ندارم.

۶) اگر در عوض انجام کاری توقع جبران دارید و او جبران نکرد دیگر برایش انجام ندهید

۷) ما در بین آدمها زندگی می کنیم و آدمها از خطا مصون نیستند و ما هم خطا می کنیم

۸) شما نباید نسبت به خود اینقدر سخت بگیرید و به خاطر این اشتباه خود را مزمت کنید ، هیچ کدام ما کامل نیستیم و اشتباه می کنیم

۹) در رفت و آمد با او چیزی را از دست نداده اید غیر از اینکه ساعاتی را با هم خوش بوده اید ، به چیزهایی که در کنار او بدست آورده اید فکر کنید

۱۰) باور کنید شما هم یک انسان معمولی هستید و خطا می کنید ، خودت را ببخش و با رفتار درست بدون افراط و تفریط با مردم رفتار کنید

۱۱) وقتی با کسی دوستی می کنید به آخر آن که شاید این دوستی به پایان برسد فکر کنید و اسراری را به او نگویید که اگر روزی با شما دشمن شد به شما آسیب بزند . شاد و پیروز باشید

راهکارهایی برای اعتماد دوباره به مردم

دیگه به هیچکس اعتماد ندارم نسبت به همه اعتمادم و از دست دادم