پرسش از استاد پورعلیزاده روانشناس مذهبی استرس و اضطراب اصفهان
روش های درمان خانگی اضطراب اجتماعی / هر چقدر بزرگتر میشم خجالتی تر و ترسو میشمو نمیتونم حرفم و بزنم
سوال شما عزیز
سلام شبتون بخیر من هفده ساله هستم با مشکل خیلی جدی رو به رو شدم قبلا از هیچ چیز و هیچ کس نمیترسیدم اما احساس میکنم هر چقدر بزرگتر میشم خجالتی و ترسو میشم مخصوصا احساس میکنم از جمع میترسم و گه گاهی هم وقتی با کسی دعوا میکنم انگار زبونم خود به خود بسته میشه و خودمم چون جواب طرف رو نمیدم میام خونه مریض میشم و تو خوابم اون واقعه رو میبینم
خواستم بدونم با این وضعیت نمیتونم به هدفایی که دارم برسم چون من عاشق پلیسی و دبیری هستم ولی با این وضعیتی که دارم حتی نمیتونم به راحتی ارتباط برقرار کنم با مردم چی کار باید بکنم؟
لطفا پاسخ استاد پورعلیزاده روانشناس درمان اضطراب و افسردگی را در متن زیر بخوانید و برای دوستانتان ارسال کنید
با سلام بر شما بنده ابتدا از شما پسر گل تشکر می کنم که فوق العاده شرح حال خود را عالی نوشتید و کمک کردید به من در تشخیص اضطراب اجتماعی در شما اما این اختلال چیست و در مقابل آن باید چه کرد؟ معمولأ اضطراب اجتماعی به عنوان یک فوبیای اجتماعی شناخته میشود
_ خجالت ، احساس تحقیر شدن در موقعیتهای اجتماعی برای شخص رخ می دهد
_ افراد مبتلا معمولأ دچار خود آگاهی زیاد و بررسی دقیق رفتار دیگران هستند و یک چیز برای رنجش از آدمها پیدا می کنند و این باعث می شود از تعاملات اجتماعی اجتناب کنند
_ این افراد معمولأ مهارتهای اجتماعی ضعیفی دارند و دچار انزوا و احساس تنهایی می شوند و بیشتر قربانی قلدری اطرافیان می شوند
_ دوستان کمی دور آنها جمع میشوند
_ در زمینه ی پیشرفت تحصیلی و شغلی دچار مشکل هستند و کسانی که در مقطع متوسطه ترک تحصیل می کنند غالبأ از این تیپ اختلال رنج می برند
_ عزت نفس پایینی دارند و افکار منفی در مورد خود دارند
_ دچار افسردگی و انزوا هستند
اما بهترین کار برای غلبه بر اضطراب اجتماعی :
۱) چرخه ی معیوب این اضطراب را بشکنید
۲) به روان پزشک مراجعه کنید تا در صورت لزوم دارو تجویز کنند
۳) از خوراکی‌هایی که کافئین دارند مثل قهوه جدأ خودداری کنید
۴) با آرامش شروع کنید با افرادی که سر و کار داری ارتباط کلامی برقرار کنید
۵) دوست پیدا کنید ، شاغل شوید
۶) از خانه بیرون بیایید و حین آزمون و خطا با دیگران ارتباط برقرار کنید و ادامه دهید
۷) در دفتری نحوه ی ارتباطهای خود را یادداشت کنید مثلأ من با فلان آقا توانستم صحبت کنم ، با فلان شخص گفتارم جالب نبود ، احساس کردم با فلانی صحبت کردم شکست خوردم
وقتی موارد مثبت به ۱۰ تا رسید یک تشویقی برای خود در نظر بگیریددر پایان امیدواریم مطالعه این مطلب برای شما سودمند بوده باشد، شما می توانید در صورت تمایل جهت مشاوره تلفنی یا حضوری با متخصص این رشته استاد پورعلیزاده مشورت نمایید. لطفا با هماهنگی از طریق شماره تلفن 09134118416 نوبت رزرو کنید، ما پذیرای شما مراجعین گرامی هستیم. مشاوره قبل از ازدواج و خانواده، مشاوره نوجوان، مشاوره جوانان، مشاوره ازدواج ، مشاوره خیانت، مشاوره طلاق ، درمان وسواس ، اضطراب و افسردگی
موفق و شادمان باشید
